Захотелось ответить на самый популярный вопрос про режим, в котором, по представлению всех, я «держусь».
Целью не была диета, которую нужно выдержать, добиться определенного результата и вернуться к прежнему образу жизни. Диеты не работают: откатитесь обратно и наберёте ещё больше, чем скинули.
Моя цель — изменение пищевых привычек и физактивности навсегда. Это не подразумевает деление еды на правильную и неправильную (хотя от части привычных продуктов я отказалась), это баланс калорий, белков, жиров и углеводов и рациональный подход. Если хочется, я куплю шаурму, закажу хинкали или яблочный штрудель с мороженым, выпью не один коктейль с друзьями, но не буду делать это каждый день, не буду заказывать три блюда за раз, не буду устраивать разгрузочные дни на кефире и яблоках, а просто вернусь к привычному питанию на следующий день. Чем больше ограничений в голове, тем больше вероятность срыва, поэтому рацион должен быть разнообразным.
Мы толстеем не от картофеля и хлеба, а от профицита калорий, и варианта тут два: корректировать питание и увеличивать физактивность, тогда и вписывать хотелки в норму калорий не составит проблем. К этому нужно прийти самостоятельно и осознанно. Если это навязано окружающими, то результат будет краткосрочным. Если задаться целью повысить качество жизни, то «держаться» не придётся. Изменение тела (не очередной минус на весах, а снижение жировой прослойки и увеличение мышц) говорит о том, что всегда есть к чему стремиться и предела для совершенства нет.
Главное — желание 🙃
